カロリーダイエット作戦
危険なダイエット
食べないダイエット
一番やってはいけないダイエットが「食べないダイエット」です。食べないダイエットで一時的に体重が減ったとしても、必ずリバウンドしてしまいます。食事を1食抜いたり、置き換えたりするダイエットも絶対にしてはいけないダイエット法です。
1食を何かに置き換えるダイエットは確かに体重が落ちやすいと思います。しかし、それはカロリー不足によって脳が危機感を感じて省エネモードに入るため、エネルギーの消費が大きい筋肉を減らしてしまうためです。
筋肉は脂肪に比べて重いのでわずかに減るだけで体重がストンと落ちるのです。しかし、実際は筋肉量が減っただけで、体脂肪はほとんど減っていません。筋肉量が落ちると代謝量も低下するので、体脂肪は燃焼されにくい状態になっています。
そして体重が減ったからとダイエットを止めて普通の食生活に戻すと、あっという間にリバウンドして、以前よりも体重が増えてしまうことにもなるのです。食べないダイエットは、食べたいという本能である欲求を抑圧するのでストレスが溜ります。ストレスが溜るとイライラして精神状態が悪くなったり、便通が悪くなったり、身体の調子も狂ってきます。
ストレスを溜めると身体にとって悪いことばかり起こります。ダイエットにとって逆効果の事ばかりが起こってしまうのです。最後には結局耐えられなくなってダイエット自体を止めてしまうことになります。食べないのではく、栄養のある食品をバランスよく食べる事こそがカロリーダイエットなのです。