カロリーダイエット作戦

危険なダイエット

単品ダイエット

危険なダイエットの中に「単品ダイエット」があります。これはある一つの食品だけを食べ続けるというダイエット法です。りんごダイエットやパイナップルダイエット、ゆでたまごダイエットなど聞いた事のあるものも多いと思います。

しかし、単品ダイエットはダイエットの基本から大きく外れており、効果が出にくいばかりか、身体に不調をきたすこともあるのです。その中のりんごダイエットは1日の食事をすべてりんごのみで賄うというものです。

3週間続ける事で体重は落ちますが、体力も筋肉量も同時に落ちて常に空腹の状態が続くようです。もちろんダイエット終了後に通常の食事に戻したとたんにリバウンドを起こします。体重は戻っても体調は戻らなかったという話を聞いた事があります。単品ダイエットは摂取カロリーが極端に減るので、3週間という短期間でも体重が減ります。

しかし、毎日同じものを食べ続けなければならないということは相当に辛いはずです。ストレスも溜るでしょう。栄養面でも偏りをみせ、最終的に健康状態に支障をきたすことになります。摂取カロリーが極端に減る事で脳は危機感を覚え、エネルギーの消費を減らし、エネルギーの素となる体脂肪を溜め込もうとします。

そのため筋肉量が減ってしまい、基礎代謝も落ちて痩せにくく、太りやすい体質ができあがります。無理なダイエットをすることでリバウンドが起こりやすいのはこのためです。健康的に痩せるためには栄養バランスの取れた食事を摂りながらカロリーコントロールをして、運動を併用する事が大切なのです。