カロリーダイエット作戦

ダイエットの基礎知識

運動の効果

ダイエットを行う上で、食事と同じくらい重要となるのが運動です。その中でも有酸素運動はダイエットに非常に適した運動であると言えます。有酸素運動は、心肺機能を活性化させ、呼吸をすることで体内に取り込んだ酸素は体脂肪の燃焼を助ける働きを持ちます。

このように心肺機能が活性化することで代謝量もアップします。ダイエットのみならず、生活習慣病の予防のためにも効果があるのです。健康を維持するためにもウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を習慣づけることをお勧めします。

また、ダイエットに効果的な運動には有酸素運動の他に無酸素運動があります。無酸素運動とは筋力トレーニングのことです。筋力トレーニングをすることで、基礎代謝量がアップして太りにくい身体になります。

部屋の中でも腹筋や背筋、プッシュアップなど空いている時間に行うと良いでしょう。無酸素運動を続けることでウェストが引き締まり、バストやヒップがアップして身体にメリハリができます。このように筋肉量が増えて太りにくい身体になれば、リバウンドも起こりにくくなります。

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うのが理想ですが、時間も場所も無いという場合には、できる方をできる時に行うという方法でも良いと思います。とにかく大事なのは続けることなのです。身体は一生のものです。ずっと健康を維持していくためにもできるだけ毎日の運動を続けていくようにしたいものです。