カロリーダイエット作戦

カロリーダイエットの基礎知識

カロリーとは

カロリーというのは、1グラムの水を1度上昇させるために必要な熱量のことです。このカロリーという言葉は食品の持つ栄養価としての生理的熱量を指す言葉になっています。カロリーダイエットとは、摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというダイエット方法のことです。

一般的にカロリーダイエットと言うと、摂取カロリーだけを少なくすることと考える人が多いようです。確かに過剰なカロリーを摂取することで肥満は起こります。しかし、実際には運動不足による肥満も少なくないのです。摂取カロリーを抑えるだけでは、健康的に痩せることはできません。

太ってしまう原因を簡単に言うと、摂取したカロリーが消費するカロリーよりも多くなった時に体脂肪が身体に蓄えられて体重が増加してしまうと言うことです。つまり、ダイエットの基本は摂取カロリーを少なくして、運動による消費カロリーを増やす、と言うことです。

このように摂取カロリーを少なくするためには、口にする食物の熱量を知っておく必要があります。そこで重要なのが「カロリー計算」です。せっかく食事の量を減らしたとしても、内容がカロリーの高いものばかりを食べているのであれば、ダイエットの効果はほとんど期待できないでしょう。

大切なことは、自分の目標体重に合わせて1日の摂取カロリーを計算して、計画的にダイエットを進めていくことです。意外にダイエットの基本を理解している人は多くありません。そのために無意味なダイエットに陥ってしまう危険もあります。今一度ダイエットの基本に立ち返ってみる必要があるのではないでしょうか。