カロリーダイエット作戦
リバウンドをしない為に
リバウンドとは
無茶なダイエットを行うと必ずリバウンドが起こります。このリバウンドとは、せっかく体重を落としたにも関わらず、短期間でまた元の体重まで戻ってしまったり、前にも増して太ってしまったりすることを言います。
このリバウンドは「恒常性」という身体の機能によって引き起こされるものなのです。人間の身体は常に一定の体温と水分量、そしてエネルギーを保つ事で生命を維持しています。
つまり、体温が下がると寒さを感じ、体内の水分量が減るとのどの渇きを感じ、運動してエネルギーを使うと空腹を感じるというわけです。このような身体の状態を一定に保とうとする働きを「恒常性」と言います。ボールを地面に力一杯叩き付けると、そのボールは勢い良く跳ね返って来ます。
人間の身体もこれと同じ事が起こるのです。急激に体重を減らしてしまう事で、恒常性が急激な変化に対して危機感を感じ、激しいリバウンドを起こしてしまうというわけです。では、リボウンドはどのように防止すれば良いのでしょうか。ボールは叩き付ける力と跳ね返る力が比例します。人間の身体も同じです。
ゆっくりと時間をかけて痩せる事でリバウンドを防止することができるのです。1ヶ月に減らす体重の比率は3?5％ぐらいが良いでしょう。また、一度落とした体重が元に戻らないようにするためにも、ダイエット期間中に筋肉量を落とさないように気を付けなければなりません。筋肉は活性化させることで太りにくい体質を作る事ができます。筋肉を鍛えることでリバウンドしにくくなるばかりか、引き締まったボディラインも手に入れる事ができるのです。