カロリーダイエット作戦
リバウンドをしない為に
ストレスをためない
ダイエット中はケーキやチョコレート、ラーメンやトンカツなど、カロリーの高いものはいくら好物であっても我慢することになります。人間は我慢し続けるとストレスがたまります。
このストレスが原因でダイエットを途中で挫折してしまったという経験をお持ちの方は多いのではないでしょうか。率直に言うと、ダイエットはストレスとの戦いです。ストレスをためないことがダイエットの成功の近道にもなるのです。
ストレスをためない方法に、週に1度だけ好きなものを食べて良い日を設ける、という方法があります。そうすることで1週間の楽しみにもなり、励みにもなります。好きなものを我慢するというストレスはこれで軽減されるでしょう。しかも楽しみができることでモチベーションの維持にもつながります。1週間に1度だけであるなら少々のカロリーオーバーはカバーできます。
しかし、ダイエット中であることに変わりはないので限度を超えないようにしてください。この方法は別の意味でも効果があります。身体は毎日一定のカロリーの摂取に慣れてしまいます。しかし、週に1度、身体に刺激が与えられることで代謝が促されるのです。
代謝が促進するとダイエット効果も上がります。また、適度な運動もストレスの軽減に繋がります。スポーツジムなどでエアロビクスのクラスに入ったり筋トレのクラスに入ったりして汗をかいた後、お風呂でリラックスするのは本当に気持ちの良いものです。しかも、運動をすることで消費カロリーのアップにも繋がり、一石二鳥と言えるでしょう。